trening silowy

[...] razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku [...]

Jeśli zależy Ci na równoczesnym robieniu masy ,to będzie trudne ale możliwe.Ponieważ musiałbys robić max do 6-8 powtórzeń,lecz trening siłowy 2-3 razy w tygodniu.Natomiast niemogę określić jakim ciężarem masz ćwiczyć ,bo jest to indywidualna sprawa dla każdego.Musisz spróbować jakim ciężarem możesz zrobic tyle ruchów.Lecz jeśli zależy Ci na [...]

[...] po schodach zrezygnuj na kilka dni z forsownego wysiłku siłowego na rzecz aerobów. Paradoksalnie te ostatnie w umiarkowanym tempie pozwalają uspokoić serducho, natomiast trening siłowy z dodatkiem Thermala (w przypadku, gdy organizm nie jest jeszcze przyzwyczajony do efedryny a przyzwyczaja się niezwykle szybko) może spowodować złe bądź nawet [...]

Cussler - nie rezygnuj! Nie chcesz startowac w zawodach, tzn. nie jest to dla Ciebie priorytet, wiec nie musisz zap*****lać jak dziki osioł, najwyzej zrezygnuj z jednego treningu kicka tygodniowo. Kickboxing da Ci koordynacje ruchu, o co trudno przy samych treningach na silowni. Chyba ze chcesz byc klocem. Ale jak się zdecydujesz to musisz [...]

Nie trening silowy w dosłownym znaczeniu (Siłownia)

trening silowy jst NIEZBEDNYM punktem dobrej diety i pozniej juz utrzymania wagi

Ponieważ dopiero zaczynasz trening siłowy i dodatkowo masz 18 lat, to weź typowy zestaw dla początkujących, czyli gainera, odżywkę białkową, antykatabolik po treningu (bcaa lub glutaminę) i dotego preparat witaminowo-mineralny. Jeśli chodzi o konkretne produkty to jest tego sporo i zależy ile mniej więcej kasy możesz przeznaczyć i jak duże chcesz [...]

Heh nietrzebabyło się zakładać ale tak na srio to przydał by sie trening siłowy>POZDRO

Ale bokserzy mają trening siłowy profilowany; ważna jest też ILOŚĆ treningów w tygodniu i ilość aerobów / tr. siłowego - i wtedy sobie porównaj kulturystę <-> boksera. Inna bajka.

[...] na plecy (chyba ze masz je chore, nadwyrezone), ani na barki, przeciez masa nie idzie w takim tempie zebys nie mogl tego kontrolowac, tym bardziej ze zamierzasz przejsc na trening silowy. Co do odzywek zadbaj o diete, a wtedy mysl o czyms (chyba ze juz masz dobrze zbilansowana), ciezko mi powiedziec bo przyznam ze nie wiem co to za [...]

Witam z powrotem i jeszcze raz życzę powodzenia. Zapytam tylko, dlaczego taki mały trening siłowy? Z tego co zrozumiałem, na nogi max. 5 seri??

no to gitara:) a z czasem tez niema problemu że np zjem sobie o 13 i ide odrazu po jedzeniu na trening siłowy i aerobowy (około 2 godziny) wracam i jem odrazu albo sobie czekam godzinkę i to tez nie przeszkadza?

Na Low-Carb robię aeroby na czco z rańca - 10 minut po WPC/WPI - godzinę po tym posiłek z węglowodanami jako jeden z dwóch w ciągu całego dnia a drugi właśnie po treningu - dextrosa/whey - czyli w sumie mam około 100g węgli dziennie, z drugiego posiłku praz z potreningowego. Też mam dylemat do tej pory bo tak na dobrą sprawę zanim poznam swój [...]

ee tego trening silowy nie powoduje naprawy mikrouszkodzen tylko on wlasnie tworzy te uszkodzenia, ktore sie naprawiaja podczas odpoczynku

"ja ćwiczę od wakacjii!!" lol no to cwicz, cwicz, ale z takim treningiem daleko nie zajdziesz, przemeczasz miesnie, gdzie regeneracja?? wez cwicz chociaz 4x w tygodniu ale nie wiecej skoro cwiczyc kazdy dzien po godzinie to ladnie musi wygladac bic cwiczony przez godzine, az strachsie bac, poczytaj sobie troszke postow na forum w [...]

[...] Produkuje ją z aminokwasu - lizyny. Jednak nie może wykorzystać tu lizyny z pokarmu, tylko niszczy fragmenty białek mięśniowych, zasobne w lizynę, i dopiero wykorzystuje lizynę z takich fragmentów. Dla tego też, karnityna działa pośrednio - anabolicznie - i bezpośrednio - antykatabolicznie. A z tego wynika, że warto stoswać ją w treningu na masę.

[...] razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku [...]

Żadko jem ryz , nawet nie wiem dlaczego , ale sie poprawe Czy trening siłowy nie przeszkadza w ćwiczeniach na rozciąganie mieśni itp..?

Qazar, jaka diete i trening silowy masz na mysli? Bylbym wdzieczny za rozpiske... Oraz co to jest ten hiit? Jestem tu nowy wiec nie znam wszystkich pojec Zmieniony przez - Mirabik w dniu 2005-01-22 12:50:46

rozne szkoly sa na temat pieczenia. wg mnie nie ma ono znaczenia. jak lecialem trening silowy to nigdy go nie mialem. jak na rzezbe to zawsze. w moim przypadku zalezy to od ilosci powtorzen, im wiecej tym bardziej piecze. stestuj na ludkach albo przedramieniu, jakby ktos podpalal